中医解秘武当太极拳六大养生功效

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对骨骼肌肉：矫正脊柱
　　打武当太极拳，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。练武当太极拳几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练武当太极拳的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。”
　　驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果，但是经常打武当太极拳拳的人，驼背的发生率就远比一般人少。经常打武当太极拳拳，脊柱的活动幅度比较好，骨质疏松的发生率也会较低。“老人骨质疏松有两大原因，一个是缺乏运动，一个是缺钙，所以不能盲目补钙，不运动，武当太极拳要求动作连贯，也有一定的防老作用。”　　　　\


对呼吸：拥有“开阔”的心胸
　　武当太极拳爱好者，经常都拥有一颗“开阔”的心胸，这就要归功于长期的坚持。经常练习武当太极拳拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通气功能。
　　武当太极拳拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。又能通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气功能，这些都有助于保持老人的活动能力。因此，我们经常看到打武当太极拳的老人，不气喘，恢复又很快，秘密就在这里。


对物质代谢：打击胆固醇
　　武当太极拳对身体的影响往往都是潜移默化的，对待胆固醇也是这样。诸葛纯英表示，打武当太极拳拳对脂类、蛋白质类以及无机盐中钙、磷的代谢，有良好的影响。她强调，打武当太极拳也会影响物质代谢，可以说是运动防老。
　　以前曾有过实验，证实老年人打武当太极拳锻炼5~30钟后，血内的胆固醇含量会下降，其中以胆固醇增高的老人，下降尤为明显。对动脉硬化的老人进行锻炼前后的代谢研究发现，经过5~6个月锻炼后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显减少，而且动脉硬化的症状也会大大减轻。

对心血管：消除瘀血的良方
　　武当太极拳拳的动作很多，包括了各组肌肉和关节的活动，还包括着有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。诸葛纯英表示，这些动作组合在一起，就能加强血液和淋巴的循环，减少体内的瘀血现象，是一种消除体内瘀血的良方。
　　打武当太极拳，经常要求“气沉丹田”，也就是说要求气向下沉。其实这就是一种横膈式呼吸，通过膈肌和腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变，加快血液的流通，也就改善了血液循环的状况。因此，武当太极拳的动作要领，不单可以有规律地按摩肝脏，还是消除肝瘀血，改善肝功能的“省钱方”。


对中枢：优化大脑“软件系统”
　　众所周知，神经系统是人体的“主心骨”，是所有调节系统中最重要的一环，也是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。诸葛纯英指出，如今社会节奏快，压力大，中枢神经系统经常“不负重荷”，导致疾病的产生。因此，任何一种锻炼，如果能增强“主心骨”的机能，对全身都有很好的保健意义。
　　练习武当太极拳拳，要求“心静”“用意”，注意力要集中，对大脑活动都有良好的锻炼作用。从动作上来讲，练武当太极拳动作要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，要上下不乱，前后连贯。因为动作有时较复杂，所以需要良好的支配和平衡能力，无形中，就一次次地优化我们大脑的“软件系统”，加强了系统的工作能力。　

对消化：机械刺激，预防便秘
　　所谓“一物降一物”，因为中枢神经系统主管着体内的所有系统，因此经常练习武当太极拳拳，可以达到“隔山打牛”的效果，通过中枢神经系统活动能力的提高，改善消化系统的仅能，还能避免因神经系统紊乱，而产生的消化系统疾病，如运动、分泌、吸收的紊乱。
　　此外，打武当太极拳所产生的规律的呼吸运动，可以对胃肠道起到机械刺激的作用，改善消化道的血液循环。所以可以促进消化，预防便秘，解决老年人生活的一大难题。

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